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春天来了,气温逐渐升高。气温还不是很稳定,容易着凉体寒,食物也偏凉,所以要多吃一些养胃的食物来暖胃。保护好自己的胃,正常输送营养,才能一整年都不生病,身体倍棒
春季养胃早餐要吃热食
一日之计在于晨,想要胃健康,先要吃好早餐,而早餐应以高营养、易消化、暖胃为关键。早餐不宜重口,油腻,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
平时的饮食,也要粗粮细粮相结合,并不是精致的细粮可以护胃,粗粮就不好消化。只吃细粮会适得其反,久而久之使胃部变得娇嫩,消化能力减弱。更不要偏嗜某类食物,蔬菜水果粗粮细粮相互结合,摄取多方面的营养对身体好处最大。
养胃食物
1、小米:暖胃,安神
小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。煮成粥易消化,特别适合女性。不过小米的蛋白营养和大米相差很多,不适合天天吃小米,也要注意营养均衡喔。
2、南瓜:南瓜性温,味甜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到解毒作用。还可以降低血糖、血脂,防止胃炎。
南瓜保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助食物消化。
南瓜消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。
3、羊肉:驱寒,滋补
羊肉是温热的食物,有驱寒,增加抵抗力的作用,故被称为补品。可以暖身、养胃。如果配上萝卜,则不会让羊肉的这股温热补过头,起到平衡的作用。但肉相对蔬菜更不容易消化,所以不可以一次吃太多喔。
十种伤胃食物不能多吃
1、油腻食物
脂肪过高的食物,比如炸鸡、红烧肉等,就像这些食物需要烹饪很久一样,他在胃中也需要很久,人体就会自动分泌出更多的胃酸,加重负担。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
2、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低,就像把你从被窝中揪出来扔到冷冰冰的护城河里,你受得了吗?胃酸分泌和胃部血液循环以及消化酶的作用都被影响。
平时最好喝热水,佐餐时最好也喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。冷饮什么的还是算了吧。
3、咖啡
热茶可以多喝,但咖啡喝一点就够了,咖啡相对不容易消化,胃需要分泌更多胃酸,容易消化不良和反酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡,含咖啡因的饮料也尽量少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维胃不容易消化,只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。所以高等食府一般西兰花都是用于小碟的凉菜,大家尝忌口就好,可不要当做唯一的下饭菜。
5、巧克力
巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道,长胖什么的就更不用说啦。巧克力只适合当做偶尔的临时,绝对不可以吃到饱。
如何养胃最健康?
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
2、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,可以适当多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,以肠胃舒适为宜。
在日常饮食中,如果有感到胃部灼烧感,刺激感,恶心没有食欲,会持续很久。一定是刚才吃了刺激性的食物,不要马虎,回想一下,这个也许是你的痛点,下次要长点心了!
不胃痛不知胃痛的苦!一位医生说,如果将此文告诉10人,你至少会让一个人不再胃痛!
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