1、1起势左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前2左右野马分鬃收脚抱球，转身上步，弓步分掌后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌3白鹤亮翅向前抱手后脚跟半步，脚掌落地。
2、1陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武2起式左右野马分鬃白鹤亮。
3、五十四当头炮 1落脚推掌 2转身收拳 3转体棚击 五十五左金刚捣碓 1变掌平捋 2虚步撩掌 3震脚砸拳 五十六收式 拓展阅读 陈氏太极拳第一招起势 1身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前两臂自然下。
4、全世界打得最好的56式太极拳陈式56式太极拳陈式56式太极拳共五组56式，以缠绕折叠松活弹抖刚柔并济快慢相间蓄发互变节奏明显的特点在世界拳坛独树一帜具体招式名称如下起式 右金刚捣碓 懒扎衣 右六。
5、陈式太极拳56式如下第一组 1起势，2右金刚捣碓，3揽扎衣，4右六封四闭，5左单鞭，6搬拦捶，7护心捶，8白鹤亮翅，9斜行拗步，10提收，11前趟第二组 12左掩手肱拳，13 披身捶，14。
6、重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用 16 如封似闭 重心后移松。
7、陈氏56式 太极拳 的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串下面是我为大家整理的关于陈氏56式太极拳的健身作用欢迎阅读！ 简述陈氏56式太极拳的健身作用 1改。
8、1预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来2起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开3揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起。
9、达到美与善的高度统一，外在与内涵的高度统一下面是我为大家整理的关于陈式太极拳56式的养生功效欢迎阅读！简述陈式太极拳56式的养生功效 1陈式太极拳56式对高血压高血脂的防治作用 在学习陈式太极拳56式时有势。
10、是太极拳56式是历史最久的传统太极拳流派之一，以陈式传统太极拳为基础，是橙色，以缠绕折叠松活弹抖刚柔并济快慢相间蓄发互变节奏明显的特点独树一帜，共五组56式。
11、24式就是简化太极拳，是在杨氏太极拳的基础上编成，只是为了普及太极拳发展太极拳，所以全国打太极拳的人基本都会24式，目前看比较像入门套路了，但是不能算传统拳56式是陈氏太极拳陈氏算是最早的太极拳，杨氏太极拳。
12、陈式56式太极拳是在传统的陈氏太极拳的基础上创编而成的，但是保留了陈氏太极螺旋缠丝的特点陈式太极以其刚柔相济快慢相间虚实结合松活弹抖的特点成为太极流派中最具特色的拳派，并以其特有的魅力成为世界人民强身。
13、56式陈式太极拳是竞赛套路，按国家职业比赛的要求太极拳比赛的时候是五分钟以上六分钟以内动作不得删减，所以正常的情况就是上述时间，而业余比赛则要求三分钟以上四分钟以内有删减不扣分，而如果只是平时自己练习这个。
14、这样，就给太极拳竞赛活动带来了一些困难为此，中国武术研究院组织了国内的太极拳专家，在1988年创编了陈杨吴孙四式的太极拳竞赛套路陈式太极拳竞赛套路，就是陈式56式太极拳竞赛套路，就是这四式的太极拳竞赛套路。
15、陈式太极拳起源于河南省温县陈家沟明末清初，陈氏家族第九代传人陈王庭依据祖传之拳术，博采众家之长，结合易学上的阴阳五行之理，并参考中医学中有关经络学说及导引吐纳之术，创造出一套具有阴阳相合刚柔相济的新型。
