2维生素B 维生素B族可以促进头发健康，防止脱发白发其中维生素B2和维生素B6可影响机体皮脂代谢，如果身体缺乏，可能会导致体内皮脂代谢异常，诱发脂溢性脱发，表现为头发变细稀疏，逐渐脱落，伴有头皮油脂分泌增多症状在。
能是其他原因引起的掉发严重一缺少维生素B6 维生素B6缺乏时体内的油脂代谢障碍，容易导致皮脂腺的分泌功能增强头皮皮脂腺分泌过旺时会堵塞局部的毛囊孔皮脂腺管口，引起脱发如果不及时治疗，病情发展到一定程度时会出。
缺少维生素B人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B补充维生素B可以多吃以下食物豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶胡。
掉头发可能是缺了维生素A维生素B和维生素E一般出现严重掉发可以吃这些食物来解决1补充维生素D维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟，日常生活里不妨适当吃点含有维生素D的食物对头发有很多好处，比如豆浆蘑菇橙汁鸡蛋。
掉头发的原因主要是熬夜精神压力大和维生素缺失出现严重掉发的朋友，可以吃这些东西来改良1补充铁质补充铁质对掉发很有帮助，生活里能够适当吃一些铁元素的食物对头发有不少好处，比如蔬菜杂粮海鲜等2补充维生素。
1 维生素A 如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少维生素A吸入过量，也会导致脱发对策建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果凤梨，蛋黄胡萝卜玉米番薯西红柿猪肝。
具体的讲，缺乏多种维生素都有可能引起头发的生长异常或者脱发，比如缺乏维生素A，可以导致毛发的干枯，逐渐地出现头发的稀少脱落再比如缺乏维生素B族，比如B2B6，也可以导致头皮油脂分泌异常，影响到毛发的正常生长，严重。
2蛋白质 平时生活中，如果发现自己总是掉头发，需要看看是否和缺乏蛋白质有关蛋白质。
身体缺乏铁元素缺乏维生素B1缺乏锌元素都有可能会导致脱发1缺乏铁元素头发会造成头发的密度降低，并且还会导致发际线后移的状况，如果身体中长时间的缺乏铁元素，也有可能会造成气血不足，从而会导致头发失去濡养。
掉头发的原因及预防如下一缺少维生素1维生素B维生素B族里的B1B2B6B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发2维生素D维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于。
维生素D缺乏维生素D有助于身体吸收钙质，而钙质是头发健康的重要成分之一缺乏维生素D会导致头发脱落和头皮屑如果您发现自己有大量脱发的情况，建议咨询医生或营养师，以便确定缺乏哪些营养物质，并采取适当的治疗措施。
导致脱发而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品5防止脱发的食物补充富含维生素B2的食物，比如牛奶鳝鱼香菇花生黄豆海带瘦肉鸡肝牛肝大豆等。
需要补维生素B中的B1B2B6B12，维生素D维生素A充维生素E1维生素B中的B1B2B6B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效含有这些维生素的食物有麸皮面包黑米粗面粉动物肝脏蛋黄鱼肉。
经常烫染头发的人会影响头发，会使头发失去光泽，从而导致大量掉头发一般严重掉发的朋友，可以吃这些来改善1补充维生素E维生素E能促使头发生长，建议食用维生素E的食物来改善自己的头发，地豆黑豆黑芝麻等都有维生素E。
长期大量喝酒会消化不良和营养摄入减少，酒精会使头发干燥，从而导致大量的头发掉落一般出现严重掉发的朋友，可以吃以下的食物来改善1补充维生素A维生素A对皮肤和头发都有很好的作用，平常多吃这方面的食物，比如芒果。
1补充维生素E维生素E能够起到保护头发的作用，建议平常适当吃点这方面的食物来改善头发，海带黑豆黑芝麻等，这些食物富有维生素E2补充维生素B一般缺少了维生素B的摄入，头发油性大容易掉发多，你不妨吃些有维生素B。
