情绪性失眠应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶。
情绪性失眠应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶。
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。 失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该??采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液回圈，说明生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。 不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的说明下进行心理调适。 此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠品质，是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。 泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。 需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。 因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
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久坐不动易伤子宫
久坐不动，缺乏锻炼，是大多数白领女性的通病。 殊不知，这种不良的生活习惯，会让你的子宫受损。 要想保护好子宫，那么，就要时刻提醒自己，起来活动下，切忌久坐不动。
长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液回圈不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。 尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软体，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液回圈的影响，同时让宫颈透透气。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5至10倍。 在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。 所以说，女性保护好宫颈很重要。
平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。
温馨提示：不要长期使用护垫
其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
久坐易患子宫内膜异位症
由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。
据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可出现月经紊乱。 有这些症状的女性要及时到医院诊治。 若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿，但是有部分患者易复发。
最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治疗，助孕技术也是最好的治疗。
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妊娠中后期不宜仰卧睡
孕妇在妊娠中后期，腹部隆起，侧卧不太方便，有些人就觉得仰卧比较好，不会压伤胎儿，于是便经常采取仰卧姿势睡觉。 其实，这种做法是不科学的。
妇女怀孕以后，子宫由孕前的50克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水及胎儿的重量，可以达到6000克以上。 子宫的血流量也相应增加，每分钟约为600毫升。 如果孕妇经常仰卧位睡觉，位居子宫后方的腹主动脉将受到压迫，会影响子宫的供血及胎儿的营养供应。 同时，仰卧还可能使肾脏的血流减慢，尿量也随之减少，孕妇体内新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出体外，可使妊娠中毒症加重，导致血压升高、蛋白尿、下肢及外阴水肿。
孕妇仰卧位睡觉，还可压迫子宫后方的下腔静脉，使回心血液减少，导致大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状，严重时血压下降，造成仰卧位低血压综合征。 仰卧位睡觉还是引起妊娠晚期胎盘早期剥离的诱因，胎儿可因缺血而死于宫内。 此外，妊娠中后期孕妇常取仰卧姿势，还容易发生肾盂肾炎等疾病。 因此，孕妇睡眠时不宜采取仰卧位。
