人们常说,臭屁不响,响屁不臭。
放屁本是一种不可避免的生理现象,可是在人群中放屁,还是个臭屁的话,那就尴尬了!
并且,过于频繁地放屁,有时也是身体发出的警告。美国《预防》杂志网站盘点了突然排臭气的5大原因。
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1、细菌失衡
一般提起放屁,大家都会觉得是肠胃不好,其实细菌会对人们所吃的食物在结肠里进行发酵。但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此,食物被消化前,就与细菌发生了接触,生成了气体。有些人患肠胃炎后,肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡,也会排气增多。
2、吃饭太仓促
你吃饭的速度快还是慢?吃饭时候会和身边的人聊天吗?
如果吃饭的速度太快或边聊天边吃饭,就有可能吞咽下大量的空气。
空气是由各种气体构成的,当你吞下大量的气体之后,也会生成更多的气体。当达到一定程度时,这些气体会想办法排出体内。
3、乳制品吃太多
乳制品是非常好的营养食物,而有些人会有乳制品不耐症的情况,即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。随着时间的推移,人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少,因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服,排气增多。
4、激素分泌改变
更年期女性或激素分泌失衡患者,其肠胃运动不如年轻时那么活跃,也会出现排气增多的现象。一般来说,经常运动和服用益生菌有助于缓解。
5、便秘
便秘是现在非常普遍的情况,小编身边十个人中有八个会便秘。
而当粪便在肠道中无法移动时,人们会感到自己排气更多,这是因为粪便主要是由细菌构成的,细菌在人体系统内堆积的数量越多,发酵后排放出来的气体也就越多。此外,有些人虽然排气量不比别人多,却更为敏感,比较容易腹胀、胀气等。
如何改善?
1、改善便秘,饭后一杯酸奶苏麻油
酸奶可以改善肠道,有润肠通便作用,苏麻油含有非常丰富的α-亚麻酸,可以在体内代谢成DHA和EPA,EPA可以帮助排除血液垃圾毒素,改善血粘稠,预防脂肪肝,并且也可以起到润肠通便的作用,和酸奶一起更容易吸收,饭后一杯,清肠清血,改善便秘更轻松。
2、调节内分泌,蒲公英玫瑰泡水喝
玫瑰花含有丰富的各种维生素,单宁酸,各种微量元素,可调节内分泌,滋阴美容、调理血气、促进血液循环、疏肝理气。蒲公英有广谱杀菌的效果,可以对抗各种炎症,如乳腺炎、盆腔炎等。蒲公英和玫瑰花一起泡水可以预防女性女乳腺增生。
3、调节肠道菌群,玉兰根茶泡水喝
玉兰根也叫兰菊根,含有丰富的菊粉成分,可以改善肠道菌群,使肠道中的有益菌双歧杆菌增殖5—10倍,菊粉在人体肠道发酵,产生短链脂肪酸,短链脂肪酸中的醋酸盐和乳酸盐,通过降低肠道的p H值,抑制有害菌的生长,加强胃肠平滑肌收缩,促进胃肠蠕动消化。对功能性腹泻有显著的作用。
4、细嚼慢咽,进食不语。
细嚼慢咽,有利于食物的消化,进食不语,避免吸入更多的空气!
5、早晚按摩肚子,助消化,排矢气
按摩肚子的目的是助力人体的自我修复。每天早晚平卧床上,去衣袒腹,天冷可盖上被子,双手五指并拢,从肚脐眼为圆心,先用左手的指腹和掌根,按逆时针方向按摩81次;再用右手按顺时针方向按摩81次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。
6、改善饮食
绝对不能吃变质馊味的饭菜。少吃不易消化的食物。少吃生冷食物,避免吃冷饮、冰镇啤酒等,少吃寒性、凉性和反季节的果蔬,多吃温性、中性的果蔬,避免吃大寒的热带水果。少吃产气食物,如碳酸饮料、豆类、乳制品等。