有些人一直以为只有中老年人才会患高血压,其实不然,据调查,现在“摊上”高血压的年轻人可不少。但是很多年轻人患了高血压也不以为意,他们觉得自己还年轻,高血压这点小病小痛压根不需要治疗,最后差点把命给丢了。下面我们就来看看年轻人高血压的原因及预防措施。
年轻人高血压的原因
1、超重和肥胖
身体肥胖超重者患血压病的几率比较高,据调查结果显示,25岁至40岁以下的人群,正常体重下患病率比肥胖者患病率要小30%。
2、压力大、精神紧张
压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。
3、食盐摄入量高
在我国北方,人们大多口味很重,食盐的摄入量过多,这类人患高血压病的几率很高。这是因为钠盐可使血压升高,所以年轻人在预防高血压时一定要减少食盐的摄入量,清淡的口味有利于健康。
4、烟酒
吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化,使心跳加快,收缩压和舒张压升高。
5、熬夜
熬夜通常会导致人的睡眠不充分,从而产生神经兴奋,血管收缩,因而造成血压的升到,从而形成高血压。
6、不良习惯
如嗜好烟酒,烟草对血管的危害主要来自于尼古丁,尼古丁会造成血管平滑肌收缩,导致血压升高。酒精则会使动脉血管硬化,降低血管的弹性,最终导致高血压。
那么,年轻人得了高血压该如何预防呢?
1.减肥去脂
应少吃动物脂肪,防治肥胖及高脂血症,对高血压病防治很重要。除运动外,少吃肥腻东西,就能防治肥胖及高脂血症,也对高血压病起防治作用。
2.应少食盐,忌烟酒
高血压患者,应戒烟,少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应少于5克,一般以3克为宜。
3.使用电脑半小时要休息五分钟
长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法。
4.情绪稳定少动怒
对于高血压患者,除药物治疗外,保持心理平衡非常重要。
所以,对于高血压患者,如遇不满意的人和事时,应进行“冷处理”,尽量避免正面冲中突;同时,患者应培养自己多方面的兴趣爱好,适当参加力所能及的社会公益活动,努力培养高尚情操,豁达胸怀。这些,对高血压病的防治均很重要。另外建议每天喝两杯具有平衡血压作用的清淡健康茶饮:静东堂罗布麻茶。
5.适当娱乐,生活有节
生活起居一定要有规律,应注意劳逸结合。适当参加娱乐活动,应注意有节、有度,每次一般持续时间不应超过2小时。
最后温馨提醒:各位年轻人要注意,年轻即使是你们的资本但也不能随意挥霍,为了自己的身心健康少熬夜、多运动总是好的,无论是对于高血压还是其它疾病都会有很好的预防作用,所以,各位年轻的少男少女们动起来吧。
小编专注食疗防治高血压等慢性疾病,喜欢的朋友可加微信交流376326240