一月大地渐发阳，肺气微弱肝木旺。
少食咸酸多辛甘，助肾补肺胃安养。
韭菜香椿茼蒿藕，荠菜萝卜选食棒。
春笋百合豌豆苗，山药芋头皆适当。
二月肾弱肝气旺，戒酸增辛科学养。
首乌鸭血猪鸡肝，木耳菠菜益肝脏。
陈醋腌菜黄花菜，兔肉狸肉不适当。
大蒜鸡子葵花子，少食不食防腹胀。
三月气候较寒冷，人体御寒耗热能。
应食谷类高热量，芝麻核桃豆花生。
牛鸡兔肉鱼虾蛋，维持所需能量平。
不食陈醋黄花菜，减甘多辛身安宁。
四月心火逐渐壮，增酸减苦强肝脏。
肝肾脾胃同补益，心脏得养更健康。
忌食生薤雏鸡肉，另外鳝鱼不能尝。
衣着单薄易外感，病后发汗心易伤。
五月心旺肝转平，少酸多苦宜养生。
苦味入心泻心火，苦瓜莴苣苦菜灵。
丝瓜芹菜及百合，菊花荷叶食饮用。
另外咖啡巧克力，益肝补肾有作用。
六月肝弱脾气旺，温软为主控食量。
减苦増咸少肥腻，小米熬粥脾胃养。
不宜冷水洗手足，不要对风睡纳凉。
睡觉腹部要盖好，着凉暴泄应预防。
七月炎热肺气旺，多咸少辛脾胃养。
饮食清淡勿肥腻，少冷少热胃不伤。
汗多流失钾离子，新鲜果蔬可补偿。
草莓荔枝李核杏，芹菜毛豆等调养。
八月秋燥肺易伤，少苦食辛要适当。
助筋补血养心肝，少食葱蒜免神伤。
不食猪肚雏鸡肉，易致咳嗽神气伤。
芝麻蜂蜜糯粳米，枇杷菠萝乳适当。
九月阳衰阴气盛，减少苦酸甘平增。
补益肝肾强脾胃，肝脾协调元气生。
茭白南瓜黑芝麻，红枣核桃莲桂等。
不食姜蒜葵花子，狗肉伤身易得病。
十月入冬肾气强，少辛多苦养肾脏。
丹参木耳降血稠，山楂芹菜血压降。
苦瓜玉米荞麦等，保护心脑血管强。
牛羊鸡狗肉鹿茸，滋阴温补筋骨壮。
十一月份肾正旺，补心养肺时正当。
大米糯米花生米，山药萝卜鸡豆浆。
动物肝脏龙眼肉，猪羊狗鹿肉可尝。
银耳木耳荔枝肉，核桃枸杞滋补强。
奶蛋海参鱼虾类，韭菜白菜宜经常。
最冷季节十二月，土气较盛水气弱。
少甘多苦补心肺，增加热能应宜多。
肉蛋鱼乳豆制品，优质蛋白不可缺。
甘薯萝卜马铃薯，豆芽白菜等适合。
