吃撑了，想要快速排泄，可以吃以下食物来缓解蜂蜜白菜心芝麻杏仁芦笋洋葱香蕉和柚子等具体如下1蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和酵素类物质酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来。
1柠檬水早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用 2豆类大多的豆类都富含膳食纤维能促进消化和减少便秘 3酸奶含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓。
1坚果坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用2蜂蜜蜂蜜中含有丰富酵素这可以帮助人体消化吸收并加强胃肠新陈代谢3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠。
1苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了2香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便但这种方法。
1火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效。
以下食物利于排便1地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美2燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃。
梨苹果苦瓜黄瓜荸荠白菜芹菜丝瓜黄花菜等适当吃一些富含油脂类的干果，如松子芝麻核桃仁花生等凉开水蜂蜜等也有助于排便少吃肉类和动物内脏等高蛋白高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
不是吃什么，而是有一些习惯可以促进排便，这个习惯就是揉腹，肠道中有充足的水分可以是粪便膨大，促进排便，但是如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，而早上起床揉腹是可以促进肠道蠕动的，所以早上起床后做到这两者可以更好的促进排便。
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦6玉米 在德国一项研究中表明。
花生等等食物所含的维生素很丰富，适当吃一些可以促进排便#xF4A7含水分多的食物体内每日都需要摄入足够的水分，以此促进体内肠胃蠕动速度，促进排便速度#xF374三餐饮食正常早餐是特别重要，一定要避免空腹情况的出现，而且多吃些全麦面包牛奶等等。
9 柏子仁炖猪心 原料柏子仁25克，猪心1个制法猪心洗净，用刀将猪心划开，将柏子仁塞进猪心内，隔水炖熟，调味食用用法每隔3日食用1次功效本药膳对于气秘者疗效较好10 淮山药芝麻糊 原料。
问题四便秘吃什么最快排便，效果最好 那就吃便塞停吧，疗效好之前老妈便秘我就给她买的这个，头天晚上吃，第二天就排便通畅了，最重要是没什么副作用 问题五吃什么或是喝什么排便效果最好 香蕉 问题六便秘吃什么最快排便，效。
问题八吃什么可以天天排便 麻花说的道理非常正确，但是随着蔬菜水果上的化肥农药的增加，一次吃的太多也是会伤害身体的，最容易出现的症状就是拉稀，再说一个人一次也吃不了太多，肚子里放不下，但是吃的少了，纤维素的量不足也不管用，所以。
李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果那么为什么李子能缓解便秘呢主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。
健胃益气含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用5糙米 糙米含有丰富的蛋白质淀粉维生素B1维生素A维生素E纤维素钙铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
