什么叫有针对性地减肥？首要的问题，你先知道自己是哪一种肥胖！套用托尔斯泰的名言“幸福的家庭的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，在肥胖这件事上，也是“瘦子的身材都是相似的，胖子各有各的胖”。搞清楚自己的肥胖类型，可以帮助我们选择正确的减肥策略。《营养师—邓娜》
先来看看你的身材最接近以下哪张图片？
现在，你已经能一眼看出来：肥胖也是分很多种的。
第一种：葫芦形肥胖。
这种肥胖，身材比例听起来很不错：胸部丰满、腰细、臀部肥厚。但事实上，这种身材胸部太丰满且下垂，臀部和骨盆都过大，导致美感尽失。
第二种：苹果形肥胖——又叫“中心肥胖”。《肥胖杀手——邓娜》
这种类型，实际上下都比较胖，但在视觉上脂肪主要堆积在上半身。上半身臃肿而肥厚、手臂粗且有浮肉。这种体型多半见于男性，女性中较少。
第三种：浮肉型肥胖。
这种身材最明显的是上半身像一个大水桶或是几个游泳圈叠在一起，手臂和大小腿都有浮肉。一般到这种身材时，减肥往往是个很漫长的过程。
第四种：梨形肥胖。
这是一种最常见的肥胖类型。很多上班族及年纪较大的人都属于这种肥胖。这种肥胖的特点是上半身相对于下半身较小——但是这并不意味着上半身就一定不胖，下半身硕大。
梨形肥胖在前期，脂肪主要集中在腰、腹、臀部；进一步发展，脂肪则堆积到大腿、小腿；其后再往上半身蔓延。
这些不同的身材，对应着不同的体脂率。因此，对于需要减肥的人来说，弄清楚自己目前的状况非常重要。因为这有助于帮助我们制定合理的目标。假设你是浮肉型的肥胖者，那么，你最好分阶段制定减肥的体重。虽然你迫切地希望恢复20岁时窈窕的身材，但是“胖子是一口一口吃成的”，哪能指望一次性地瘦下来呢？
此外，不同的肥胖类型对应的减肥方法也不尽相同。虽然运动对于大部分肥胖者都有效果。但是如果单纯指望运动减肥，那么也很不现实。先暂且不说你有没有意志力长期坚持下去——如果运动一段时间后就停止了，很快就会反弹，就算你有强大的意志力，但是对于一、三、四种肥胖类型来说，减肥效果都不太理想。《营养师—邓娜》
对于葫芦型肥胖者来说，运动加上饮食调节，是个不错的选择。但是对于其他三种类型的肥胖者来说，加强自身的消化代谢能力才是减肥成功的关键。事实上肥胖归根到底，是由于体内的酵素含量过低，同时摄入的食物过多造成的。这就像一个城市堆积的垃圾太多，而环卫工人太少而导致的城市环境脏乱差。对于肥胖患者，从根本上改善的方法就是补充体内缺失的酵素，重新恢复体内正常的代谢速率。
