温
和
的
耐
心
有时开玩笑：现在这样新时代，不偶尔抑郁一下都不好意思说自己文艺。
负面情绪（抑郁、焦虑、暴躁等）和抑郁症有本质区别，前者每人都有，后者只是特定人群。2016官方统计数据报表说，中国"抑郁症"患者已经超过一个亿，也就是平均每13人里，就有一个抑郁症患者。
狠难评述这数据，但身边“抑郁症”人群或者“徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导”人群越来越多，这是事实。
每个人身边几乎都有朋友或家人常被负面情绪困扰，然后，我们又为他们所困扰。
一组关于抑郁症的应对图解，更准确说是关于负面情绪或抑郁倾向的应对，告诉我们该做什么不该做什么。
感觉其中“不该做什么”是有参考价值的，而对“该做什么”却不可太过认真（除了最后一幅）。
该做什么？这太难回答了。我能想到的大概有：
以自己独有方式去陪伴和倾听，它不要是刻意的、紧张的、沉重的，却需要长久的、耐心的、轻松的。
确信是抑郁症的话，想办法带对方看专业医生，要吃药，要吃药，要吃药。
不要太相信自己的强大，更多的情况是对方的抑郁没能疗愈，自己却被拖了进去。当出现这样苗头时，无论对方是多么亲密的朋友爱人或家人，请暂时远离，暂时远离，暂时远离。
要知道，即使强大如荣格，也曾陷入一个与“患者”的漩涡之中，纠缠数年之久。
而在这之后，我们可以为他们祷告，并在适当时候再近一些帮助他们。
这种事，永远都是很难的。不过如果每次我们都感觉绝望，心会碎掉，人会（哭）死。点击页末阅读原文可得非常喜欢的文章《有时候，知道难，就够了》。
毕竟，我们爱他们。
——美树嘉文艺志
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如何应对抑郁症倾向
美树嘉文艺志
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遇到心情抑郁的朋友
应该做的
不该做的
我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样子呢？
其实有时情绪对认知的影响还真的不小
有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
高兴的时候由于头脑和身心都被当前事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
这些不是有意控制的，而是不由自主的。
不该做的
应该做的
抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
不该做的
应该做的
我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累。
不该做的
应该做的
当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他。
不该做的
应该做的
随着抑郁的加重，很多人会经历从“不开心”到“不想活”的转变。
随着病情发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
如果不治疗，病情将从“不开心”发展到“过不下去”，甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
不该做的
应该做的
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
不该做的
应该做的
抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
不该做的
应该做的
除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
不该做的
应该做的
抑郁症面对的更多是“活力”问题，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者多一份理解，
就会减少一分他们的痛苦。
曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
我们身边如果遇见抑郁的朋友，愿你能给予合适帮助，用适度关爱去陪伴。
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这正是给你的，我的父
这捧烈酒，这片咸腥之地
点击下图得《有时候，知道难，就够了》
这种事，永远都是很难的。
不过如果每次都这么哭，心会碎掉，人会（哭）死。
