阳强则寿,阳衰则夭,阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。阳气耗尽,生命也就消失。
中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么如何补充阳气呢?
四种方法最养阳
1最简单:晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。
2最省钱:按4穴
① 风池穴
临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
位置:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋之间陷窝中,与耳垂齐平。
② 关元穴
临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
位置:位于小腹正中,肚脐眼下三寸,即用自己的手横着量,四根横指处就是。
③ 肾俞穴
临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
位置:位于腰背部,第二腰椎下旁开一寸半,与前面腹部面的肚脐眼平齐。
④ 劳宫穴
临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
位置:劳宫穴位于手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指中指尖处。
3最可口: 四种粥
粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成气血,减轻人体肠的负担,冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的,栗子是补肾的。适合心肾两亏的人,表现在经常有心慌、心悸、失眠,同时有肾亏、腰酸、怕冷。
② 山药羊肉粥
可温补脾肾,适合饮食不能消化,大便经常浠溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷的人。
③ 枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾,羊肉也是补肾的,再加点葱白可以通阳,粳米补气血,适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④ 仙人粥
适合头发较稀、掉发,睡眠差,肝肾都亏虚的人。
4最舒服:泡泡脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
这6个行为很伤阳气
1早餐过饱
对于老年人,特别是对于心血管病人,早饭吃太多要消耗很多气血,心脏供血跟不上,会出现心绞痛、胸闷、憋气等状况,这也就是为什么很多心肺疾病容易在上午发作。
2贪凉
① 冷饮无节制,比如吃冰淇淋、生冷菜等。
② 冷天穿的少,会伤阳气,尤其是对于女性,更需要保护下焦的温暖之气。
3熬夜
子时,即23:00-0:00之间,此时最好处于睡眠状态。假如这时候没睡觉,第二天阳气生发就会受到影响,长此以往势必引发各种疾病。
4太晚剧烈运动
跑步等运动会发散阳气,最好在阳气上升的白天进行,如果夜间很晚还剧烈运动,本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下去体质也会渐渐变差。
5早上洗澡
早晨正是人体的“阳气”初生之时,因为初生所以相对弱,也正是需要引导和抒发的时候,而洗澡是一种骤然的清醒,对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。
6心态差
生气一方面会导致阳气的亏虚,另外,阳气太疲劳导致无力入阴收藏,造成失眠,甚至神经衰弱,这样就形成恶性循环。
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感谢实习生宋丹丹对本文的贡献