排名前十的补血圣品
真正的“补血之王”竟是它!
你绝对想不到
跟着小编一起往下瞧瞧
怎么吃
桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
哪些人不适合吃
桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。
第3名 桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。
怎么吃
桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。
哪些人不适合吃
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。
第2名 黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!
怎么吃
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。
哪些人不适合吃
芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名 黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补血之王”。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。
怎么吃
与青椒等维生素C较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦
多吃这些食物省钱又省心!
补出好气血,才能越活越年轻~
来源:温州晚报
编辑:李洋
-END-