失眠恐惧病怎么办，失眠恐惧病怎么办啊

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分享一件自己的事情，我曾经有过2年多，基本每晚都失眠，不知如何才能睡着。可以告诉你以下几点:

1.先了解自己失眠的原因，是因为心里有事情还是身体上的。我那时失眠是因为经济压力问题，躺到床上就无法不去思考该怎么解决钱的问题。

2.清楚自己的失眠原因后，马上面对和解决，不管是因为经济问题还是其他的，都要去勇于面对，寻求家人朋友的帮助。如果是身体的原因，还是尽早去医院咨询一下医生寻找良好的解决办法。

3.尝试着在睡前看看书，不要去刷抖音或者其他刺激大脑的事情，看文章或者看书是最容易让大脑安静下来的事情，一段时间的坚持后，你会形成习惯，自然而然的失眠的问题就解决了。

因为害怕睡不着失眠，可以吃少量的安眠药。若是感到害怕，可以选择跟他人一起睡，或是开一盏小灯，会更加有安全感。睡前避免喝咖啡以及浓茶，可以喝一小杯的热牛奶，避免看有恐怖场面的影片。

失眠者问

怕自己睡不着，一睡觉就紧张，再不就是胡思乱想，不吃安眠药根本睡不着，怎么办？

睡眠大侠答

这是典型的害怕失眠而失眠的人。这种人呢，假如没什么病的话，你每天晚上迟一点上床。你每天晚上在家里做家务，工作，，看书，等到坐着可以睡着了的时候再上床，这个时候呢，你不需要什么方法，也不需要安眠药，躺那儿自然就睡着了。

同时你还要调整一下自己的作息。你每天要早晨六点起床，白天不要补觉，不要躺着，不要午睡，要一直精神抖擞地活着，这样的话，你的生活是正常的，你的睡眠也会正常。

最关键一点是你要消除对失眠的恐惧，我告诉你，失眠是无害的。你晚上清醒躺在床上就是睡眠，清醒躺一夜没什么危害，所以不必害怕清醒，不必害怕失眠。

需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。

病人身体出现焦虑恐惧失眠的反应，可能是病人的心里因素引起的植物神经功能紊乱引起的焦虑，恐惧，失眠引起的反应，平时注意病人的情绪调节，避免精神紧张，使用调节身体植物神经功能紊乱的药物进行对症治疗，注意保持心情舒畅进行改善身体的失眠。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。