你好，减肥的话，深山果农建议吃1鸡肉 鸡肉中含有蛋白质，脂肪物质，这些物质其实是会导致女性体重的增长，不过，鸡肉中含有的蛋白质含量不足23克，含有的脂肪则不足2克，而鸡肉中，鸡胸肉的热量也是最低是，因此，适当；在减脂期吃牛肉是可以代替鸡胸肉的，因为牛肉里面含有丰富的蛋白质维生素B族钙，铁磷锌等等的元素，不仅可以提高抵抗力，加快蛋白质合成的速度，并且牛肉中的脂肪含量和热量都特别的低，从而能够有效的降低身体对脂肪的摄入。
1减肥能吃什么肉1牛肉在减肥的时候，我们可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆；减肥可以吃什么肉#1601鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖2鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂；但却富含结合亚油酸，这些潜在的“抗氧化剂”可以很好的修复人们日常生活运动造成的组织损伤3牛肉的热量为125大卡适合胖人及需要低热量的人群食用，吃牛肉减肥是非常合适的但牛肉不宜多吃，一周一次为宜。
同时还含有丰富的卵磷脂由于兔肉中所含的脂肪和胆固醇都较低于其它肉类，而且脂肪含不饱和脂肪酸，是减肥者比较理想的肉食品，常吃兔肉，不但不至于使身体发胖，还可强身健体3鱼肉鱼肉不但味道鲜美，且含有丰富的完全蛋白；1可做主食的低碳水食物包括薏米红薯糙米燕麦玉米魔芋荞麦等2低脂高蛋白肉蛋类包括鸡胸肉鱼肉扇贝肉水煮蛋清牛肉虾鸡腿肉等3果蔬菌藻类含丰富的维生素膳食纤维等营养元素，在保证营养；减肥的时候吃的肉，应该是蛋白质，也就是牛羊猪的瘦肉，鸡肉，鱼虾等海鲜蛋白质是人体必需的营养，不仅可以保证人体能量，更可以保证你减肥的效果蛋白质有热量，但是它可以帮你消耗更多的热量没有蛋白质，你不只会营养。
都好都适合减肥期间吃1鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖2牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含；吃牛腱子，吃多了还不长胖，大量的张肌肉一举两得，其实吃什么肉真的关系不大，肌肉主要是看蛋白质摄入，肉吃多了也不好，要蔬菜和肉类一块吃 维生素和蛋白质一块才能增肌，如果平时吃的不多的话，建议每天早晨吃；1除了鸡胸肉，减肥期间还可以吃一些牛肉鱼虾牛肉富含蛋白质，在减肥过程中提供能量来源牛肉中含有丰富的肉碱，可以帮助身体脂肪的燃烧，有利于脂肪的代谢其次，牛肉可以帮助增肌，对减肥大有好处而且鱼虾肉的蛋白质。
饮食方面需要调整饮食结构，低碳水低脂高蛋白的减脂结构比例包括以下几点1可做主食的低碳水食物包括薏米红薯糙米燕麦玉米魔芋荞麦等2低脂高蛋白肉蛋类包括鸡胸肉鱼肉扇贝肉水煮蛋清牛肉；瘦肉本质是蛋白质，蛋白质有利于提供我们身体的蛋白质，帮助我们控制身体的摄入热量，所以说非常有利于减脂为什么推荐吃鸡胸肉，就是因为鸡胸肉脂肪含量很低，所以吃鸡胸肉对减脂有利减肥的人，不要谈肉色变，让你胖的不；4 鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖；因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强三红薯 红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人；豆类乳制品坚果和谷类以谷类和土豆为主食可以减少热量摄入，更有利于稳定体重吃其他食物可以保证减肥减脂的人正常运转，起到预防营养不良的作用要注意的是肥肉，脂肪高，胆固醇高不管吃什么肉，对身体都不好。
