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爬楼爬山是“最笨的运动”？保护膝关节，要做这几件事
减肥离不开饮食和运动，但不恰当的运动却让膝盖十分“受伤”。广州市红十字会医院骨科副主任王文发现，年后医院看骨科门诊的人逐渐增多，很多都是膝盖的毛病。一问才知道，很多人前不久才爬过山，或者打球等运动过。今天我们就一起聊一聊膝盖这件事。过重负...
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试鞋要走50步,买鞋宜在下午
饮食推荐：十大形似人体器官的奇妙果蔬，吃啥补啥 试鞋要走50步只有选对了合适的鞋，才能对脚病“防患于未然”。专家介绍了一些小诀窍。买鞋前先看看自己脚有没有“病”：赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。如果手指...
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骑健身车的好处
骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部...
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街舞健身运动首先要学会研究运动技巧
从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤；初学街舞应该由易到难循序渐进，不必一味追求动作的高难度...
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女性更年期常见问题有哪些？
女性更年期常见问题有哪些？1、肥胖一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。2、自主神经系统不稳定症状如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作...
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女性更年期常见问题有哪些 9大问题要注意
女性更年期综合征与外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力有很大的联系。步入更年期的女性总是会出现各种问题，这些问题不好好处理的话，将影响女性的身体健康，因此要重视更年期女性常出现的问题。那么女性更年期常见问题有哪些呢？更年...
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妊娠合并淋病
淋病是由革兰阴性淋病双球菌引起，通过性交传播。女性可由男性感染淋病后通过性交传染，也可经污染的用具间接传染。淋菌感染后，多在2周左右发病。早期出现尿道口红、肿、痒、刺痛、白带增多，出现尿道炎、尿道旁腺炎而有尿频、尿急、尿痛及尿不尽感。前庭...
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哪些运动可以有效塑身？三种运动打造性感身材
肌肉是助瘦的大功臣，所消耗的热量高达脂肪的十倍之多，能够让基础代谢率显著提升，即使不节食也能拥有匀称体态。那么做哪些运动才可以增加自己的肌肉呢？今天小编为你介绍三种运动，让你快速有效地增加肌肉，练就性感身材。HIIT高强度间歇训练减肥法间...
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都说女性练瑜伽有气质，坚持练瑜伽的女性会有10大惊喜等着你，赶快练起来！
瑜伽是从印度传到中国来的一种锻炼方式，已经有上千年的历史。瑜伽能起到修身养性的作用，很多人通过瑜伽的方式来锻炼身体和增强力量。瑜伽不仅能给身体带来好处，还能使心情放松，通过调节体位、呼吸和心理，起到身心合一的效果。下面就来一起了解下瑜伽带...
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3个跳绳减肥拉伸动作 能帮你有效防止小腿变粗
跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。 3个跳绳减肥拉伸动作 站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒...
