怀孕是一个复杂的过程,需要男性的精子和女性的卵子,在适当的时间相结合,并且正常在子宫内着床。因为想要生出健康的宝宝,是夫妻两个人的事情。夫妻双方都要重视起来,特别对于女性朋友来说,不要只是严格要求自己,别忘记提醒老公,为了让他的小蝌蚪更快更强,那就从下面几件事入手吧!
1. 戒烟、禁酒
这个相信大家都应该知道,酒精会降低精子活力,减少健康精子数量。而吸烟不仅会增加精子畸形率,还会伤害男性的生殖能力。
更何况,你在家吸烟的时候,你的妻子还得被动吸烟,对未出生的孩子的伤害很大。做有责任的父亲,从戒烟禁酒开始。
2.缓解压力,学会放松
不少男性工作压力大,生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭,尤其像在公司里面做技术的人员,时间长了,很容易导致机体内分泌系统功能紊乱,精子质量自然会受影响。 学会放松,运动、做自己喜欢的事。
3.保持健康体重
现在大多数男性由于不合理的饮食,导致体重超重,年纪轻轻就挺着一个啤酒肚,对于在备孕的父亲来说,超重不利于正常的受孕。
超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。体重过重可能会导致内分泌紊乱,也会增加高血压和高糖尿的风险,这些疾病都会伤害脆弱的精子;而体重过轻的男性,精子数量和质量也可能会低于正常水平
4.孕前体检很重要
很多夫妻觉得自己很健康,不需要做孕前检查,尤其是男性,如果说做孕前检查,你拉着他去,那能给你推脱几个月。做孕前检查主要是为了尽早发现疾病,尽早治疗。
像精索静脉曲张、前列腺炎。除此之外,某些性传播疾病也可能会导致男性不育。所以,准备要宝宝之前,建议夫妻双方都去做一个全面的体检,包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。
5.适度锻炼
这里说的是运动要适度,运动过头也不好。过度运动会降低体内睾酮水平,从而影响生殖功能,间接降低精子数量。而且,还需要提醒健身爱好者,远离类固醇药物(传说可以增肌)。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩,以致不育。