怀孕是一个复杂的过程，需要男性的精子和女性的卵子，在适当的时间相结合，并且正常在子宫内着床。因为想要生出健康的宝宝，是夫妻两个人的事情。夫妻双方都要重视起来，特别对于女性朋友来说，不要只是严格要求自己，别忘记提醒老公，为了让他的小蝌蚪更快更强，那就从下面几件事入手吧！
1. 戒烟、禁酒
这个相信大家都应该知道，酒精会降低精子活力，减少健康精子数量。而吸烟不仅会增加精子畸形率，还会伤害男性的生殖能力。
更何况，你在家吸烟的时候，你的妻子还得被动吸烟，对未出生的孩子的伤害很大。做有责任的父亲，从戒烟禁酒开始。
2.缓解压力，学会放松
不少男性工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭，尤其像在公司里面做技术的人员，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量自然会受影响。 学会放松，运动、做自己喜欢的事。
3.保持健康体重
现在大多数男性由于不合理的饮食，导致体重超重，年纪轻轻就挺着一个啤酒肚，对于在备孕的父亲来说，超重不利于正常的受孕。
超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。体重过重可能会导致内分泌紊乱，也会增加高血压和高糖尿的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子;而体重过轻的男性，精子数量和质量也可能会低于正常水平
4.孕前体检很重要
很多夫妻觉得自己很健康，不需要做孕前检查，尤其是男性，如果说做孕前检查，你拉着他去，那能给你推脱几个月。做孕前检查主要是为了尽早发现疾病，尽早治疗。
像精索静脉曲张、前列腺炎。除此之外，某些性传播疾病也可能会导致男性不育。所以，准备要宝宝之前，建议夫妻双方都去做一个全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。
5.适度锻炼
这里说的是运动要适度，运动过头也不好。过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。而且，还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物(传说可以增肌)。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。
