怀孕是一种充满喜悦的生命的延续,但是每天没完没了的孕吐却会将这种喜悦一扫而光。孕期到底应该如何应对孕吐呢?
孕吐是怎么回事
很遗憾,尽管大约75%的准妈妈会恶心,50%会孕吐,但机制仍没有定论。人们曾发现害喜和人种有关,爱斯基摩和非洲土著、或一些以玉米为主食的部族就比较少,但科学在这里并不是建议怎么吃东西,因为吃玉米这个特点只是一种描述,和孕吐未必有关系,和“光脚的部族”没啥区别。
激素很可能是害喜的根源,但究竟哪几种也不很清楚。hCG(人绒毛膜促性腺激素)一直是重点怀疑对象;还有孕酮,会放松肠胃肌肉,让胃酸过多,蠕动变慢,但有些科学家试图测量孕酮和害喜程度之间的关联,结果是没有关联。有人怀疑是肝功能改变作祟,或是导致胃溃疡的幽门螺杆菌干的,最夸张的是上世纪六七十年代的心理学家,佛洛伊德那派的吧,说恶心呕吐源自潜意识里对胎儿的厌恶……你跟他们说“不可能”也没有用,因为你不知道自己的潜意识!
除了激素,准妈妈对气味更敏感,可能是比较确凿的造成孕吐的因素,因为先天嗅觉失灵的女性就没有孕吐。据统计76%的准妈妈发现孕早期味觉和嗅觉有变化,但改变可不一定是朝着什么方向,除了大多数确实更敏感,还有差不多17%的人出现了味觉异常,比如觉得苦味更苦,或者咸的不咸,14%甚至会“幻闻”,也就是闻到根本不存在的气味,比如烂食物甚至排泄物的味道……前几年美国著名食品连锁店Tesco做过一个秀,叫孕妇来品酒,他们的理由就是孕妇味觉敏感(当然他们不想连累宝宝,只让孕妇用红酒漱漱口吐出去。不要喝酒啊!)。想法不错也吸引眼球,但也确实只是作秀,保不准有孕妇觉得这酒闻上去好臭吧。
有人推测孕吐的演化意义是保障了孕妇不吃对胎儿有害的食物,一些科学家针对这个假说做了实验,发现孕妇果然能通过鼻子判断出一些“有害食物”的气味!别高兴太早……他们接下来又找了没怀孕的女性和男性,叫他们来pk孕妇鼻子,结果孕妇根本没比其他人牛,我们只好先冷笑一声:演化意义的推断,还是相当难证明的。
可能缓解的办法
1、少吃多餐:随时有零食,尤其睡前不要空腹,因为胃酸会刺激空空的胃,让它更敏感。
2、吃凉的:热食物通常气味也比较大,对嗅觉敏感的准妈妈是个挑战。还有冰淇淋,如果吐得不行,也就别想什么热量高了,能吃就行!但是孕期也不能太贪凉,所以每次要控制量哦变花样吃:孕期嗅觉和孕前不同,所以可能之前喜欢迅雷会员号 www.laobinggun.com的味道现在就不喜欢了,现在喜欢的过一阵又不喜欢了。但有些食物是不少准妈妈都讨厌的,比如煮豆子、鸡蛋、鱼。喝水:避免脱水,吐得严重可能需要补充孕期维生素,不严重的孕吐一般不至于营养不良,只要后面体重正常增长就好。
5、常换衣服:衣服上容易沾染做饭味、火锅味、烟味、香水味,香水味在这时可能很不招人喜欢哦。
6、远离不喜欢的味道:比如地铁上吃包子、鸡蛋卷的人,以及香水味或干脆是人味儿很怪的人!
7、饭后别急着刷牙:这个动作会刺激呕吐反射。但平时要注意口腔清洁,勤刷牙漱口,保证嘴里没有异味。
8、慢起床:或起来之前先吃点饼干等不容易恶心的东西填填肚子。
9、生姜:最早是海军试验出来缓解船员呕吐的,但目前对生姜效果的研究还存在争议,有时候比晕车药还管用(实验是先吃20克生姜粉,然后坐转椅。)有时效果全无(这是NASA给钱,路易斯安那州立大学做的,是为了帮助Howard这样的弱宇航员),还有研究说生姜只抑制呕吐但不解决恶心,因为作用更集中在消化系统而非中央神经系统。我觉得值得一试,嚼点姜丝,或者含个姜片。德国推荐一天不要吃超过4克干生姜,换算成湿的还是不容易超量的。
9、维生素B6:有时医生也会开,这也是一种效果、原理两不明的东西,有的研究说生姜和维生素B6效果一样好,有的说是因人而异。但维生素B6有推荐服用的上限200mg,所以最好先咨询医生。当然也可以多吃维生素B6丰富的食物,比如香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜,西兰花、土豆、瘦肉和鱼,哈,基本上也都是推荐孕妇吃的东西了。
10、孕妈妈其实可以试试新鲜柠檬哦~想吐的时候就将柠檬切开,闻闻柠檬的味道,甚至是把柠檬咬一口都可以的!这个时候为了止吐,哪还有那么多酸不酸的顾虑。
11、问医生:要是吐得极严重,体重减轻过多,还有药物和其他治疗方法,去问医生吧。孕吐本身就是能量损耗的一种,孕妈妈在孕期自身能量无法全面满足的同时,还要给宝宝进行供给,势必会出现体重下降的现象,所以万一出现体重下降过多的状态,自身不断不给还无法改变现状的同时,一定要向医生寻求帮助。