你好，晚上睡不着失眠，可以这样做第一在晚上睡觉之前，先把困扰的问题妥善解决，不要把问题带着上床睡觉第二睡前避免喝咖啡喝茶，睡前也要避免酗酒，睡前还要避免抽烟，都不要在睡前发生第三保持比较规律的。
4 可以在睡前进行一些放松的活动，例如泡个热水澡听轻音乐或进行一些冥想练习，有助于舒缓身心，促进睡眠需要注意的是，如果长期失眠，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。
治疗失眠可以从饮食方面如说，失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡茶等等整夜失眠睡不着怎么办3 1睡前洗个热水澡 睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样。
1不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡因此在睡前放轻松，更为重要2不要担心睡眠不足当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良。
失眠睡不着怎么办 失眠睡不着怎么办，现在很多人常常失眠，对于失眠，我们总是很头疼失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调现在分享失眠睡不着怎么办失眠睡不着怎么办1 1。
你好引起失眠的原因有很多建议身心都已放轻松失眠睡不着可能与生理与心理因素都有关，因此要在这两个方面进行改善1睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听2睡眠环境很重要，选择隔音。
4睡前泡脚 失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利因此，想要改善失眠。
